悩める男性マイプロテインってどうやって作ったら美味しく飲めるんだろう？
こんな悩みを解決します！
マイプロテインをはじめて注文した人は、作り方や飲み方がわからなくて不安ですよね。
なぜならマイプロテインは、パッケージの説明がすべて英語表記だからです。イギリス製品なので当然ですが、僕のように英語が読めない人は困ります。
やっと英語を読めても、日本人好みの味に作れるのかも不安です。
そこでこの記事では、愛用者の僕が実践しているマイプロテインの美味しい作り方を写真付きで紹介します。記事を読めば、あなたも簡単にマイプロテインを美味しく飲めます。
プロテインは基本的な作り方は同じです。一度覚えてしまえば簡単なので、ぜひ抑えておきましょう。
＼ ただいまセール開催中！ ／
マイプロテインの美味しい作り方とは？
- 基本の作り方を知る
- 状況によって分量を変える
- あなたにぴったりのフレーバーを知る
マイプロテインの美味しい作り方をまとめると、上記の3つです。これさえ抑えておけば、あなたもマイプロテインを美味しく飲めます。
マイプロテインの作り方① 基本の作り方を知る
マイプロテインを美味しく飲むためには、まず基本の作り方を知ることが重要です。基本は作り方の軸になります。
甘さを足したり、苦味を足せるのは基本があるからです。基本の作り方をベースとしてアレンジすることで美味しくなります。
どんなに美味しいフレーバーを使っても、作り方が悪ければ美味しくなりません。基本の作り方は次の章で紹介するのでお楽しみにしてください。
マイプロテインの作り方② 状況によって分量を変える
マイプロテインを美味しく飲むためには、状況によって分量を調整する必要があります。状況によって味の感じ方やベストな作り方が異なるからです。
- 飲む人の体調
- 甘いのが欲しいときはプロテインパウダーを増やしたり、水の量を減らします。
- 飲むときの環境
- 暑い日は冷やしたり、水の量を増やした方が飲みやすいです。寒い日は暖めても飲めます。
- 飲むときの目的
- 運動前後ならタンパク質を摂れるように量を増やします。
状況によって水やプロテインパウダーの分量を調整すると、より美味しいマイプロテインが飲めます。
マイプロテインの作り方③ あなたにぴったりのフレーバーを知る
マイプロテインを美味しく飲むためには、あなたにぴったりなフレーバーを知りましょう。人それぞれ味覚や嗜好が異なるので、あなた好みのフレーバーを見つけることは重要です。
マイプロテインのインパクトホエイプロテインには、60以上の種類があります。かならずあたなにピッタリのフレーバーが見つかります。
当ブログ「マイプロマン」では、マイプロテイン商品のレビューを多数公開しています。注文前の参考にしてください。
マイプロテインの美味しい作り方を写真付きで紹介
- 材料とシェイカーを用意
- シェイカーに水を入れる
- プロテインパウダーを入れる
- 専用ブレンダーボールを入れる
- フタをしっかり閉めてシェイク
マイプロテイン「インパクトホエイプロテイン」の作り方は5ステップです。
簡単なので、1度作れば覚えられます。
マイプロテインの美味しい作り方① 材料とシェイカーを用意
- マイプロテイン（インパクトホエイプロテイン）・・・1杯
- プロテインシェイカー・・・1個
- 水・・・200〜300ml
マイプロテインを作る前に、この3つを用意しましょう。
今回は人気の高いナチュラルチョコレート味で作っています。
マイプロテインのシェイカーについては「マイプロテインシェイカーのレビュー」で詳しく解説しているので、参考にしてください。
マイプロマンどのフレーバーでも基本の作り方は同じだよ。
マイプロテインの作り方② シェイカーに水を入れる
水の量は200〜250mlを目安にしてください。
プロテインを作るときは、水から入れてください。プロテインパウダーから入れると、水を入れたときにパウダーが飛び散ります。
プロテインパウダーはかなり細かいです。飛び散るとテーブル一面が粉まみれになります。
基本的には250mlがおすすめですが、フレーバーごとに調整してください。「ロッキーロード」のような薄味なら200mlにしたり、「ストロベリークリーム」のように甘すぎるフレーバーなら300mlにするのがおすすめです。
マイプロテインの作り方③ プロテインパウダーを入れる
水を入れたプロテインシェイカーにプロテインパウダーを入れます。プロテインパウダーは、付属のスプーン1杯（約30g）でOKです。
マイプロテインは付属のスプーン1杯で、タンパク質が22〜25gほど摂れます。
商品パッケージに記載されている栄養成分は、1杯25gとして表示しています。実際に摂れる量より少ないです。
マイプロテインの作り方④ 付属のブレンダーボールを入れる
プロテインパウダーを入れた後は、ブレンダーボールを入れます。
ブレンダーボールとは、写真のボール型のバネのこと。マイプロテイン シェイカーの付属品です。
シェイカーに入れてシェイクするだけで、プロテインパウダーを砕いてくれます。ダマが嫌いな人に嬉しいボールです。
ミルクティー味などの溶けやすい味だと、ブレンダーボールを使わなくてもOKです。
ブレンダーボールの代わりに氷を入れるのもおすすめです。シェイクするときに氷がダマを砕いてくれます。
マイプロマン僕は洗い物を出したくないからブレンダーボールは使っていないよ。
マイプロテインの作り方⑤ フタをしっかり閉めてシェイク
シェイカーに材料を入れたら、フタを閉めてシェイクします。フタがしっかり閉まっていないと、スキマからプロテインが漏れ出すので注意しましょう。
マイプロテインのシェイカーはフタを閉めると「カチッ」と音がします。閉めたつもりでシェイクするのはNGです。
最後はシェイクをしたら完成です。
マイプロマンフタが閉まっているかはかならずチェックしてね！
マイプロテインを美味しく飲むための7つの疑問
- マイプロテインは市販のシェイカーで作ってもいいの？
- マイプロテインをしっかり溶かすコツはあるの？
- ブレンダーボールは使わないといけないの？
- マイプロテインは作り置きしてもいいの？
- 付属のスプーンのうまい計り方はあるの？
- 水ではなく牛乳で溶かしてもいいの？
- コーヒーで割ってもいいの？
はじめてマイプロテインを作る人が抱える疑問に答えます。
マイプロテインは市販のシェイカーで作ってもいいの？
マイプロテインは市販の他社シェイカーで作っても問題ありません。
シェイカーの目的はプロテインパウダーを飲みやすく溶かすことです。目的が果たせるならメーカーはどこでもOK。
マイプロマンはじめてマイプロテインを注文すると無料でシェイカーが貰えるよ。
マイプロテインをしっかり溶かすコツはあるの？
マイプロテインをしっかり溶かすコツは、シェイカーの中でダマを壊すようにシェイクすることです。
① シェイカーで円を描くように横に回す
② 中身が回っているうちに、シェイカーを縦に振る
これだけで、横にも縦にも攪拌してくれるので簡単に溶かすことができます。
※手首を回しながらシェイクすることで、より溶かしやすくなります。
マイプロマン手首のスナップを利かせるイメージでやると効果的だよ。
ブレンダーボールは使わないといけないの？
シェイカーに付属されているブレンダーボールは、使わなくても問題ないです。
ブレンダーボールはダマを砕くために使います。使わなくてもダマが砕けていたり、ダマが気にならないならOKです。
ブレンダーボールの代わりに氷を入れるのもおすすめです。ダマを壊しながら冷たいドリンクができます。
なかにはダマになりやすいフレーバーがあります。ダマが気になるならブレンダーボールを使うと良いですね。
マイプロマン毎日飲んでると多少のダマは気にならなくなってきたよ。
マイプロテインは作り置きしても良いの？
マイプロテインの作り置きはおすすめしません。作り置きは衛生的に悪いです。
作り置きをすると、シェイカー内や飲み口で雑菌が繁殖する可能性があります。
プロテインには、タンパク質以外にも様々な成分が含まれています。成分によっては微生物を増やす可能性があるので、作り置きせずに早めに飲んでください。
冷蔵庫に保存しても微生物は増えます。
マイプロマン数時間ならOKだけど、翌日に持ち越すのはNGだね。
付属のスプーンのうまい計り方はあるの？
マイプロテインを計るときは、パッケージの内側でスリ切るのがおすすめです。
内側を使えば、余分なパウダーが袋内に落ちます。パッケージの外側から指で抑えれば、周囲や手を汚すこともありません。
パッケージを開けるときにパウダーが散らからないように注意してください。
マイプロマン専用容器に移してすり切り用具を使えばいいけど、面倒だよね〜。
水ではなく牛乳で溶かしても良いの？
マイプロテインは牛乳で溶かしても良いです。
牛乳で溶かすことでプロテインがまろやかになります。濃厚な甘味を楽しみたいならおすすめです。
しかし牛乳だと脂肪を摂り過ぎてしまうので飲み過ぎには注意です。健康的に飲みたいなら、低脂肪乳や豆乳を選んでください。
最近ではアーモンドミルクで割るのも健康的だと人気が出ています。
マイプロマン僕はシンプルに水一択だけどね。
コーヒーで割っても良いの？
マイプロテインはコーヒーで割ってもOKです。
チョコレート系やクリーム系のフレーバーが甘すぎると感じる人は、コーヒーで苦味を追加すると良いでしょう。
コーヒーを追加しても、1杯で摂れるタンパク質は同じです。
コーヒーだと牛乳のような脂肪もありません。水以外で甘みを和らげたいならコービーはおすすめです。
マイプロマン甘みを抑えるためにノンフレーバーを混ぜる方法もあるよ。
マイプロテインははじめてでも簡単に美味しく作れる
この記事では、マイプロテインの美味しい飲み方と作り方を写真付きで紹介しました。
シェイカーに 水200〜250ml とプロテインパウダー1杯を加えてシェイクします。ブレンダーボールまたは氷を入れるとダマを砕けます。
実践するだけで、あなたも簡単に美味しいマイプロテインが飲めます。シンプルなので1回作ってみれば余裕です。
飲み続けているうちに、甘味や苦味を調整したくなるでしょう。牛乳や水の量を調整して、あなた好みの1杯を作ってみてください。
ぜひあなたも、マイプロテインを美味しく飲んでくださいね。
＼ ただいまセール開催中！ ／